こんにちは、眠れないのつらいですよね。私は冷え性で眠れなくなるタイプなのですが効果的だったのを紹介します。①寝る90分前に入浴(湯船につかる) ②布団に入って自律訓練法(そのまま寝てしまってOK) ③認知シャッフル睡眠法 自律神経〜と認知シャッフル〜は文字数がアレなんでググってみてください。補助音声の動画なんかもあるらしいです。よく眠れますように！